MBSR - mindfulness based stress reduction - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

8-Wochen-Kurs
8 Sitzungen à 2,5 Std. + 1 Retreat-Tag, Materialien, individuelles Vor- und Nachgespräch

Kosten: 390 €

MSC - mindful self compassion - Achtsames Selbst-Mitgefühl

8-Wochen-Kurs 
8 Sitzungen à 2,5-3 Std. + 1 Retreat-Tag, Materialien, individuelles Vor- und Nachgespräch

Kosten: 390 €

Kompaktkurs - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung nach MBSR

innerhalb von 4 - 8 Wochen
4 Sitzungen à 3 Std. + 1 Retreat-Tag, Materialien, individuelles Vor- und Nachgespräch

Kosten: 290 €

Einführungskurs - Achtsamkeit und Mitgefühl für Menschen in Helfenden Berufen

6-Wochen-Kurs
6 Sitzungen à 90 min + 1 Retreat-Tag, Materialien, individuelles Vor- und Nachgespräch

Kosten: 260 €

Vertiefungskurs - Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis nach MBSR und MSC

innerhalb von 6 Wochen
4 Sitzungen à 2 Std.

Kosten: 140 €

Beratungsgespräche

Gerne biete ich Ihnen persönliche Beratungsgespräche zur Information und Orientierung über die angebotenen Kursformate an. Wir können dann gemeinsam erforschen, welches Ihre aktuellen Themen und Anliegen sind, ob ein MBSR- oder MSC-Training in der momentanen Situation passend ist und welches Format sich am besten in Ihren Lebensalltag integrieren lässt.

Diese Beratungsgespräche werden als Einzelsitzung mit 60 € berechnet.

Die persönlichen Vorgespräche

finden i.d.R. nach Anmeldung bzw Entscheidung für die Kursteilnahme statt, gehören zum Kurs und sind nicht als Informationsgespräche über Kursinhalte und -ablauf zu verstehen (diese sind ausführlich auf der website von now oder anderen Institutionen beschrieben), sondern bieten Raum für persönliche Themen, Anliegen, Fragen zu Motivation u.ä. und können auch telefonisch geführt werden. Sollte nach einem persönlichen Treffen zum Vorgesprächs-Termin keine Anmeldung erfolgen, wird der Termin mit 30 € in Rechnung gestellt.

MBSR Einzeltraining / Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Dieses Angebot ist ein individuelles Intensivtraining in 5 Einzelsitzungen à 90 Minuten im wöchentlichen oder zweiwöchentlichen Rhythmus. Die wesentlichen Inhalte des 8-Wochen-Programms werden in verkürzter Form mit den persönlichen Bedürfnissen abgestimmt und incl. umfangreicher Arbeitsmaterialien und Meditationsanleitungen als mp3 oder CD vermittelt.

MBSR im Einzeltraining:

8 x 1,5-2 Std / 750 €

für Paare/zu zweit:
8 x 1,5-2 Std / p.P. 680 €

Termine nach Absprache innerhalb von 12 Wochen

Verkürztes Programm in Anlehnung an MBSR:

5 x 1,5 Std / 480 €

für Paare/zu zweit:
5 x 1,5 Std / p.P. 450 €

Termine nach Absprache innerhalb von 8 Wochen

MBSR/MSC  2-Tages-Einführungs-Seminar

Freitag/Samstag oder Samstag/Sonntag jeweils von 18-21 Uhr und 10-17 Uhr

Termine und Kosten auf Anfrage

Workshops und Einführungsabende zur Achtsamkeits-Praxis

Diese Einheit ist eine Einführung in verschiedene Übungen und Achtsamkeitsmeditationen aus dem MBSR-und MSC-Programm und ist Voraussetzung für die offenen Meditationsstunden, sofern es keine Vorerfahrungen mit MBSR, MSC oder Meditation gibt:

Anleitung zu Körperhaltunge, Sitzmeditation (geführte Achtsamkeitsmeditation), Achtsame Körperbewegung (Yoga, mindful movement, Gehmeditation),   Body-Scan (geführte Körpermeditation), Theoretische Einheiten und ev. Partner-Übungen

Termine im Kalender oder auf Anfrage, mind. 4 Teilnehmer/innen

i.d.R. 3 Std/40 €

Achtsamkeitskreis & Mitgefühlskreis

Dieses offene Übungs-Angebot richtet sich an ehemalige und aktuelle Kurs-TeilnehmerInnen und enthält:

-       angeleitete Sitzmeditation

-       Body-Scan und/oder Bewegungseinheiten

-       Liebende Güte Meditation/Visualisierungsmeditation

Fortlaufende monatliche Termine siehe Kalender und auf Anfrage, 4-10 Teilnehmer/innen

90 min/15 €

Ein Tag Achtsamkeit und Selbstfürsorge – Innere Ruhe und Klarheit

Dieser Tag bietet die Möglichkeit, verschiedene Achtsamkeitsmeditationen des MBSR- und MSC-Programms kennenzulernen und zu vertiefen wie:

-       Sitzmeditation (geführte Achtsamkeitsmeditation)

-       Achtsame Körperbewegung (Yoga, mindful movement, Gehmeditation)

-       Body-Scan (geführte Körpermeditation)

-       Liebende Güte (Metta) Meditation/Visualisierungsmeditation

      Meditationen zur Unterstützung der Selbstfürsorge und des Mitgefühls

M

Termine auf Anfrage, 4-8 Teilnehmer/innen

Sonntag 11-17 Uhr/50€

Einzelsitzungen individuell buchbar

angeleitete Meditationen aus dem MBSR- und MSC-Programm:

-       Sitzmeditation (geführte Achtsamkeitsmeditation)

-       Achtsame Körperbewegung (Yoga, mindful movement, Gehmeditation)

-       Body-Scan (geführte Körpermeditation)

-       Liebende Güte (Metta) Meditation/Visualisierungsmeditation

-       Kontemplative und informelle Achtsamkeits- und Selbst-Mitgefühls-Praxis

Termine nach individueller Vereinbarung:

30 min/30 € (zu zweit 50 €)

60 min/60 € (100 €)

90 min/90 € (150 €)

offene Meditation - regelmäßige Sitzgruppen

jeweils 60 Minuten

Kosten einzelne Session: 10 €
Elferkarte:  100 €

Ermäßigung nach Absprache möglich

Beratung und Therapie

Informationen zu meiner beraterischen und therapeutischen Arbeit: www.mindful.berlin

WICHTIGER HINWEIS:

Für alle Übungseinheiten wie offene Meditation, Übungskreise und Retreat-Tage gibt es bis zu 50% Ermäßigung für Studenten und nach Absprache.
(weil mir das dranbleiben und gemeinsame Praktizieren wichtig ist, sollen die Beiträge kein Hindernis sein!)

Einige der Angebote wie kürzere Formate und offene Meditationsstunden werden häufiger aktualisiert und auch kurzfristig angekündigt.

Aktuelle Informationen und Ankündigungen finden Sie weiter unten und hier

AGB (download_pdf)